1 lon bia bao nhiêu calo – Uống bia đúng cách để không tăng cân

1 lon bia bao nhiêu calo. Bia khiến nhiều người tăng cân, béo bụng và một số vấn đề sức khỏe khác. Vậy uống bia có làm bạn béo lên không? Bao nhiêu calo trong 1 lon bia? Hãy cùng chuyên mục dinh dưỡng đi tìm hiểu chi tiết hơn nhé!

1 lon bia bao nhiêu calo

Bia hiện nay trên thị trường ngày càng đa dạng với nhiều hương vị thơm ngon rất dễ gây nghiện cho người uống. Vậy có bao nhiêu calo trong 1 cốc bia?

Mỗi lon bia có dung tích 330ml nên sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 100 đến 420 calo, tùy từng loại bia mà lượng calo tiêu thụ khác nhau. Ví dụ:

• 1 lon bia hơi dung tích 330ml có khoảng 130 calo.
• 1 lon bia Tiger cung cấp khoảng 150 calo
• 1 lon bia Strongbow có khoảng 100 calo
• 1 lon bia Budweiser chứa khoảng 134 calo.

Còn nồng độ cồn trong lon bia dao động trong khoảng 3 – 40% tùy theo loại bia và công thức pha chế của nhà sản xuất. Các loại bia nhẹ có nồng độ cồn thấp chỉ từ 4 – 6%. Từ đó để thấy rằng uống 1 lon bia sẽ cung cấp ít calo hơn cho cơ thể, uống đúng cách sẽ mang lại lợi nhiều hơn hại.

Uống bia có làm bạn béo không

Câu hỏi này được rất nhiều người quan tâm khi uống bia trong thời gian dài với lượng quá nhiều có dấu hiệu tăng cân không kiểm soát. Đặc biệt là bụng ngấn mỡ, béo phì. Dẫn đến tăng cân đột ngột do uống quá nhiều bia, vậy nguyên nhân do đâu:

• Thói quen uống nhiều bia trong ngày: Không chỉ uống 1 lâu mà uống 3 – 5 lon mỗi ngày. Chất cồn trong bia sẽ kích thích cảm giác thèm ăn, dẫn đến tình trạng ăn uống không kiểm soát. Đây là nguyên nhân chính khiến cơ thể phải dung nạp quá nhiều calo kết hợp với chất béo dẫn đến tăng cân chóng mặt.
• Quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể bị dừng lại: Bia được nạp vào cơ thể, chất cồn được phân giải trước, sau đó mới đến chất béo. Vì vậy, khi uống nhiều bia trong ngày, cơ thể sẽ tích tụ calo, khó đào thải nên bụng ngày càng to ra.
• Ảnh hưởng của phytoestrogen: Phytoestrogens có khả năng làm thay đổi nội tiết tố nam.

Uống bia đúng cách để không tăng cân

Bên cạnh những mặt trái, bia cũng mang lại những lợi ích khi bạn biết cách uống một cách an toàn. Vậy làm sao để uống bia thoải mái mà không lo tăng cân, dưới đây là những cách hữu ích dành cho bạn!

1 lon bia bao nhiêu calo – Bạn nên uống số lương bia mỗi ngày như nào

Thông thường trong tâm trạng buồn, bạn sẽ nạp vào cơ thể rất nhiều bia, nhưng để cải thiện, bạn nên cố gắng uống 1-1,5 lon mỗi ngày dành riêng cho nam giới. Đối với phụ nữ, 1 lon bia / ngày là hợp lý. Quan trọng nhất là mỗi tuần chỉ nên uống 1-2 hộp, hạn chế uống quá nhiều trong 1 tháng để bảo vệ gan. Nếu người đang điều trị bệnh mà thèm bia thì nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ, không nên quá lạm dụng.

1 lon bia bao nhiêu calo – Áp dụng chế độ ăn uống khoa học

Uống bia sẽ khiến bạn có cảm giác đói, cồn cào, ăn uống không kiểm soát nên dễ tăng cân, đầy hơi, chướng bụng. Vì vậy bạn chỉ nên uống 1 lon bia với những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất như rau xanh, salad, trái cây …. Hạn chế uống bia với những thực phẩm có lượng mỡ khá lớn.

Chăm chỉ tập thể dục, thể thao

Nếu bạn thường xuyên tiếp khách, phải uống rượu bia thì điều đầu tiên bạn nên chú ý là thường xuyên tập thể dục. Nó không chỉ giúp ngăn ngừa tăng cân do bia mà còn giúp cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật một cách tốt nhất.

Tùy theo thể trạng và tình trạng sức khỏe mà mỗi người lựa chọn những bài tập phù hợp. Ví dụ như bơi lội, chạy, tập gym, đu xà đơn,… là những môn thể thao được thực hiện hàng ngày để nâng cao sức khỏe và phòng chống các bệnh do rượu bia gây ra.

Xem thêm: 1 chén cơm bao nhiêu calo – Bí quyết ăn cơm giảm cân đúng cách

Xem thêm: 1 quả táo bao nhiêu calo? Ăn táo có béo hay không?

Như vậy câu hỏi 1 lon bia bao nhiêu calo đã được giải đáp trong bài viết trên. Hi vọng khi đọc xong các bạn cũng đưa ra được cho mình một liều lượng hợp lý phù hợp với tình trạng bệnh của mình.