Phở bao nhiêu calo? Bí kíp ăn phở không béo

Phở bao nhiêu calo? Phở là món ăn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể nên khá nhiều người e ngại rằng ăn nhiều sẽ béo. Để hiểu hơn về lượng calo trong phở và cách ăn không bị béo, bạn đọc hãy tham khảo bài viết của ketquabongdavn.com dưới đây.

1 bát phở bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 1 bát phở sẽ có khoảng 430 – 480 calo. Tùy nguyên liệu nấu nước dùng, thành phần thịt ăn kèm và các hương liệu khác mà tô phở có thể cung cấp mức năng lượng khác nhau. Cụ thể:

• Phở bò: Mỗi tô phở bò có khoảng 431 – 456 calo. Ngoài ra, phở bò còn có kali, chất đạm, chất xơ, các loại vitamin tốt cho cơ thể;
• Phở gà: Mỗi tô phở gà cung cấp 483 calo, cao hơn so với phở bò. Hàm lượng calo này chủ yếu đến từ nước dùng, bánh phở và thịt gà. Nếu ăn kèm quẩy hay bánh mì thì lượng calo sẽ tăng thêm một chút;
• Phở chay: Mỗi tô phở chay cung cấp khoảng 160 calo. Lượng calo trong phở chay khá thấp vì nó được làm từ các nguyên liệu thực vật;
• Phở ăn liền: Theo các nhà sản xuất, 1 gói phở ăn liền khối lượng 100g sẽ cung cấp khoảng 342 calo.

Ăn phở có sợ béo không?

Vừa rồi là đáp án cho câu hỏi phở bao nhiêu calo? Vậy với lượng calo được tính là khá cao như vậy thì ăn phở có béo không?

Theo các chuyên gia, người trưởng thành cần nạp khoảng 1.800 – 2.100 calo mỗi ngày, tương đương khoảng 667 calo/bữa. Nếu bạn ăn phở vào 1 bữa bất kỳ thì sẽ bổ sung khoảng 400 calo, thấp hơn so với năng lượng cần nạp nên bạn không phải lo sợ tới nguy cơ béo phì. Như vậy, nếu biết cân đối khẩu phần trong mỗi bữa ăn thì bạn sẽ không sợ bị thừa cân.

Lưu ý khi ăn phở để tốt cho sức khỏe

Phở là món ăn nhiều dinh dưỡng và có thể sử dụng hằng ngày. Tuy nhiên, để thêm phở vào thực đơn ăn uống của mình thì bạn cần lưu ý những điểm sau:

Xem thêm: 1 tô bún bò bao nhiêu calo? Cách ăn bún bò không lo bị béo

Xem thêm: Thạch rau câu bao nhiêu calo? Ăn thạch rau câu có béo không?

• Đối tượng không nên ăn nhiều phở là người có bệnh về tim mạch, cao huyết áp hay đang có chế độ ăn giảm cân. Bạn có thể ăn phở nhưng chỉ nên ăn với lượng vừa đủ;
• Ăn phở kết hợp với các bài tập vận động. Để duy trì cơ thể khỏe mạnh, bạn nên kết hợp ăn uống với vận động khoa học. Điều đó giúp bạn có vóc dáng thon gọn nhất;
• Ăn phở kết hợp với nhiều rau xanh. Điều đó giúp tăng lượng chất xơ nạp vào cơ thể, duy trì cân nặng ổn định. Bạn nên ăn thêm giá, rau thơm (xà lách, rau mùi), hoa chuối thái sợi,… Chúng cung cấp chất xơ giúp cơ thể dễ tiêu hóa, hạ đường huyết và cholesterol trong máu. Từ đó, bạn sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Qua bài viết phở bao nhiêu calo vừa rồi, hy vọng quý độc giả có thể xây dựng được chế độ ăn uống phù hợp nhất cho bản thân. Hãy phân bổ lượng calo trong khẩu phần ăn hợp lý, kết hợp với việc tập luyện thường xuyên bạn nhé. Điều đó sẽ giúp bạn sớm sở hữu một vóc dáng gọn gàng, cân đối, không mỡ thừa.