Uống nước chanh giảm cân đúng cách không gây hại sức khỏe

Uống nước chanh giảm cân được biết đến là một phần phổ biến của nhiều chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, có thể nhiều chị em vẫn chưa biết cách uống nước detox chanh dây chính xác nhất. Các công thức pha nước chanh để giảm cân cũng vô cùng đa dạng. Đừng bỏ qua bài viết dưới đây của chuyên mục dinh dưỡng nếu bạn cũng đang tìm hiểu về vấn đề này.

Tìm hiểu công dụng uống nước chanh giảm cân

Nước chanh ít calo

Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, một cốc nước chanh chỉ chứa 11kcal. Do đó, đây sẽ là thành phần không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn.

Chanh rất giàu vitamin C

Trong 1 cốc nước chanh có chứa hơn 20% vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày. Cũng theo công bố của Tạp chí Dinh dưỡng & Trao đổi chất từ ​​Mỹ, nếu không bổ sung đủ vitamin C sẽ khiến quá trình giảm mỡ trở nên khó khăn hơn. Thực tế, vitamin C đóng một vai trò trong việc phân hủy chất béo trong quá trình tập thể dục.

Chanh có tác dụng duy trì chế độ giảm cân điều độ hơn

Uống một ly nước chanh trong bữa ăn có thể giúp bạn tránh ăn quá nhiều. Chanh cũng giúp tiêu hóa tốt hơn. Nó loại bỏ calo cũng như năng lượng xấu gây tích tụ mỡ.

Ngoài việc hỗ trợ giảm cân, nước chanh còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc hại tích tụ trong nội tạng và làn da ra bên ngoài.

4 cách uống nước chanh giảm cân hiệu quả

Uống nước chanh pha loãng

Chanh chứa nhiều axit xitric. Đây là một loại axit hữu cơ và có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất. Nó giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đồng thời giải phóng chất béo để chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể.

Cách làm:

• 1 quả chanh tươi sau đó vắt lấy nước cốt pha với 300ml nước ấm.
• Khuấy đều và thưởng thức là bạn đã có món nước chanh thơm ngon. Nó vừa giải khát, bổ sung đầy đủ vitamin C mà còn loại bỏ chất béo.
• Các chuyên gia khuyến cáo, uống nước chanh ấm sau khi ăn bữa chính 30 phút sẽ giúp phát huy tác dụng cao nhất.

Uống nước chanh giảm cân với mật ong

Chanh chứa nhiều thành phần polyme pectin. Chất này giúp ức chế cơn thèm ăn và hạn chế cơn đói hành hạ. Ngoài ra, mật ong cũng rất giàu protein, vitamin, khoáng chất và rất nhiều chất chống oxy hóa. Điều này giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Cách làm:

• 2 thìa cà phê nước cốt chanh vào ly với 1 thìa mật ong.
• Thêm 250ml nước ấm vào ly và khuấy đều.
• Bạn nên uống nước chanh mật ong ngay sau khi pha, không nên để nước chanh nguội.

Uống nước chanh gừng

Gừng được biết đến là một nguồn giàu gingerol và shogaol. Khi các chất này bắt đầu tiếp xúc với da, chúng sẽ sinh nhiệt và nó đẩy nhanh quá trình đánh tan mỡ tích tụ.

Cách làm:

• Bào một củ gừng và cho vào nồi nước sôi. Đun sôi trong một giờ để gừng có thể hòa tan các chất dinh dưỡng vào nước.
• Sau đó, lọc nước gừng qua rây và bỏ bã, chỉ giữ lại phần nước cốt. Bạn có thể làm nhiều gừng và bảo quản trong tủ lạnh dùng dần.
• Thêm hai thìa nước cốt chanh và hai thìa cà phê nước gừng vào một cốc nước ấm. Sau đó chỉ cần khuấy đều và thưởng thức.

Detox giảm cân bằng nước chanh với dưa leo

Nhắc đến các công thức nước ép giảm cân đơn giản, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến detox chanh dưa chuột. Nó được biết đến là loại nước detox giảm cân, thanh nhiệt giải độc cũng như giảm béo cho hiệu quả nhanh chóng đến bất ngờ.

Xem thêm: Intermittent fasting là gì – Nhịn ăn gián đoạn an toàn đúng cách

Xem thêm: Chế độ ăn giảm mỡ bụng khoa học giúp chị em giảm số đo vòng 2

• Chuẩn bị một quả dưa chuột, một quả chanh và 5 lá bạc hà.
• Rửa sạch dưa chuột và chanh. Nên chọn dưa chuột và chanh phải đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm từ cơ sở uy tín.
• Thái dưa chuột và chanh thành những lát mỏng. Sau đó cho dưa chuột, chanh, bạc hà vào bình nước.
• Thêm 1 đến 2 lít nước vào bình và để trong tủ lạnh khoảng 60 phút.
• Bạn có thể uống nước detox này thay nước lọc mỗi ngày. Uống 2-3 cốc mỗi ngày.

Hi vọng những thông tin trên bài viết hữu ích và giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về việc uống nước chanh giảm cân.