Thịt gà bao nhiêu calo – Những tác dụng của ăn thịt gà

Thịt gà bao nhiêu calo, ăn nhiều thịt gà có tốt không? Thịt gà được cho là một nguồn giàu protein, canxi, sắt, kali và calo. Nó rất phổ biến trong mọi gia đình. Bạn có biết 100g thịt gà có bao nhiêu calo không? Hàm lượng dinh dưỡng của nó là gì? Hãy cùng chuyên mục dinh dưỡng tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết dưới đây nhé!

Thịt gà bao nhiêu calo

Theo thống kê dinh dưỡng cứ 100g thịt gà sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 238 kcal và nhiều chất dinh dưỡng khác. Lượng calo này áp dụng cho thịt gà sống. Đối với các món gà đã qua chế biến, hàm lượng calo có thể thấp hơn hoặc cao hơn. Ví dụ: 100g thịt gà luộc thường chứa 165 calo và có 31g protein. Đùi gà sẽ cung cấp lượng sắt và kẽm nhiều hơn tới 50% so với ức gà.

Và dưới đây là bảng dinh dưỡng cụ thể về hàm lượng calo và protein trong các bộ phận của gà.

• Đùi gà chứa 119 calo và 20g protein
• Đùi gà có da chứa 211 calo và 17g protein
• Cánh gà chứa 126 calo và 22g protein
• Cánh gà có da chứa 222 calo và 18g protein
• Chân gà chứa 161 calo và 19g protein
• Cổ gà chứa 154 calo và 18g protein
• Thịt gà chứa 137 calo và 20g protein
• Tim gà chứa 153 calo và 16g protein
• Gan gà chứa 116 calo và 17g protein
• Da gà chứa 349 calo và 13g protein
• Ức thịt gà chứa bao nhiêu calo – ức gà chứa 165 calo và 31g protein

Dựa vào bảng thống kê hàm lượng calo trong từng bộ phận của thịt gà, bạn có thể thay đổi ngay thói quen ăn uống của mình khi biết thịt gà bao nhiêu calo. Như vậy bạn sẽ không bị quá nhiều mỡ.

Ăn nhiều thịt gà có tốt không

Thịt gà được biết đến là một loại thực phẩm chứa nhiều protein và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể sau cả ngày làm việc. Ăn thịt gà thực sự có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Như sau:

Ăn thịt gà giúp giảm nguy cơ loãng xương

Các nhà dinh dưỡng học cho biết, trong thịt gà và kê gà có chứa hàm lượng canxi và kali cực cao. Đây là hai loại khoáng chất có lợi cho sự phát triển của hệ xương khớp. Giúp xương chắc khỏe và dẻo dai. Đồng thời giúp đẩy lùi quá trình loãng xương ở người già.

Thịt gà bao nhiêu calo – Ăn thịt gà giúp săn chắc cơ bắp

Thịt gà bao nhiêu calo – Trong thịt gà có rất nhiều chất đạm. Vì vậy, nếu bổ sung thịt gà vào bữa ăn hàng ngày, bạn có thể cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động. Từ đó nâng cao sức khỏe, đồng thời phát triển hệ cơ bắp chắc khỏe hơn rất nhiều.

Ngăn ngừa và giảm thiểu các bệnh tim mạch

Thịt gà và lòng gà là hai nguồn cung cấp cholesterol chính và chủ yếu. Nó thúc đẩy lưu thông máu tích cực hơn. Điều này giúp giữ cho cơ tim khỏe mạnh. Đồng thời, các axit amin trong thịt gà giúp cải thiện hệ thống miễn dịch. Chúng ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Chẳng hạn như huyết áp, đau tim, đau tim hoặc đột quỵ.

Thịt gà bao nhiêu calo – Tăng cường sự trao đổi chất

Hàm lượng vitamin B6 và vitamin B12 có trong thịt gà có tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa cũng như trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ đó, cơ thể chúng ta nhanh chóng đào thải ra ngoài nhiều chất cặn bã. Ngay cả chất độc cũng được đào thải. Điều này giúp cải thiện sức khỏe và khiến cơ thể vận động tốt hơn.

Tăng cường sức khỏe cho phụ nữ mang thai

Có nhiều quan niệm dân gian xưa khiến bà bầu thắc mắc bà bầu ăn thịt gà được không? Thực tế, khoa học đã chứng minh và chỉ ra rằng thịt gà là một trong những thực phẩm vàng cần được bổ sung khi mang thai.

Bởi vì, thịt gà cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Nó vô cùng cần thiết cho sức khỏe của bà bầu. Thịt gà giúp giảm quá trình suy nhược cơ thể và giảm phù nề. Đồng thời hỗ trợ sự phát triển thể chất và trí não của thai nhi.

Xem thêm: Mít bao nhiêu calo – Những lợi ích của việc ăn mít đối với sức khỏe

Xem thêm: Socola bao nhiêu calo? Ăn Socola có mập hay không?

Hi vọng những thông tin trên bài viết hữu ích và giúp bạn đọc hiểu được thịt gà bao nhiêu calo, ăn thịt gà có tốt không?